Wie viel Eiweiß soll ich pro Tag zu mir nehmen?
Um eine optimale Eiweißversorgung zu garantieren, empfehlen wir ca. 2 g pro kg Körpergewicht.
In welchen Lebensmitteln ist viel Eiweiß enthalten?
Eiweiß findet sich in verschiedenen Lebensmitteln; eine hohe Konzentration findet sich zum Beispiel in Geflügel, Fisch, Fleisch und Molkereiprodukten.
Wie viel Liter Wasser sollte ich mindestens pro Tag trinken?
2–3 Liter am Tag sind notwendig. Wenn du darüber hinaus Sport treibst, erhöht sich der Bedarf pro Stunde um ca. 1 Liter.
Warum sollte ich keine Limonade oder andere Softdrinks zu mir nehmen?
Weil der Anteil an Zucker in diesen Getränken sehr hoch ist und unter Umständen zu einer Gewichtszunahme beitragen kann.
Warum empfehlen wir Gemüse anstelle von Obst als Zwischenmahlzeit und Snack?
Weil in Obst im Gegensatz zu Gemüse vermehrt Fruchtzucker enthalten ist, der zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Was ist der Unterschied zwischen Eiweiß und Proteinen?
Es gibt keinen, beide Begriffe können synonym (gleichbedeutend) verwendet werden.