Zirkel-/ Cross-Fitness

Als Zirkeltraining (auch Circuit-Training, Circle-Training oder Kreistraining, kurz CT  genannt bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit und natürlich die koordinativen Fähigkeiten. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren.

Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.

Unsere spezielles Zirkel Fitness beinhaltet auch die in unserem Fitnessprogramm angebotenen Traingsschwerpunkte Jumping Fitness und Pilates. Zudem einen Auszug aus dem Speedball Programm mit sehr leichten Medizinbällen. Es wird im allgemeinen das Core Training im Vordergrund stehen.

Cross-Training ist ein intensives Kraft- und Cardiotraining, das aus vielen funktionellen Übungen besteht, die fortlaufend variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden müssen. Ziel ist es beim Cross Training, dass der Athlet eine ganzheitliche Fitness aus Kraft und Ausdauer erreicht. Das Cross-Training beinhaltet Übungen und Bewegungsabläufe aus verschiedenen Sportarten wie Turnen, Leichtathletik oder Gewichtheben. Die Trainingseinheiten werden kurz aber intensiv ausgeführt und ähneln stark einem klassischen Zirkeltraining. Alle Trainingseinheiten basieren auf natürliche Bewegungsabläufe, die auch oft im Alltag verwendet werden. Das Trainieren einzelner Muskelgruppen ist bei einem Cross-Training nur Nebensache. Der Fokus wird beim Cross-Traing auf die fünf motorischen Grundfähigkeiten Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit gelegt, die intensiv mit immer wieder neuen Kombinationen aus verschiedenen Übungen trainiert werden.

Unsere Workouts of the day, die sogenannten WODs werden immer variiert und dem aktuellen Leistungslevel angepasst.